Перфектната закуска за спортисти

Има много различни теории и мнения, някои от които твърдят, че сутрешното хранене трябва да съдържа само протеинова основа. Други твърдят, че за закуска е...

Как да развием бърза реакция и скорост

Скоростта на реакцията е времето, което преминава от момента на действие на външен стимул към реакцията на тялото към него. Бързият отговор е знак за...

Как правилно да вдигате тежести

Този въпрос, който не може да се отговори в рамките на една статия, представлява интерес за всички започващи културисти. Ние няма да напишем книга, за...

Как правилно да покачите мускулна маса

Ако се опитвавап да покачиш качествена мускулна маса, но се чувстваш изгубен в безкрайната информация, която четеш в интернет, без си сигурен кое точно работи-...

Правилата на етикета във фитнеса

След като за първи път преминете прага на „фитнеса”, не само трябва да се запознаете с техниките на работа на симулаторите и да научите упражнения...

Ползите от минералите за спортистите

Учените са открили, че хромът и магнезият имат изразен анаболен ефект. Също така, културистът не трябва да забравя за цинка, защото той влияе върху производството...

Значението на въглехидратите за спортиста

Тренировките с висока интензивност се нуждаят от огромни количества енергия и се осигуряват от складове за гликоген, което е специална форма на глюкоза. Възстановяването на...